2 przerwy w

[...] ćwiczenia? Staw skokowy lewy (skręcany wielokrotnie za grubasa) nie puszcza mnie i do pistoletów i do siadów i do TGU. Pisałem, że wczoraj robiłem? 10 x 5 x 80 - 2 min. przerwy. Tak wyszło dzisiaj (takie siady to ja robiłem z dwoma kulami!) Daj Boziu w następną niedzielę poleci więcej. Na tygodniu też się pewnie szarpnę, o ile na kulach mnie [...]

[...] C&P+FSq / rTGU 2. Ręka silna: S+Sn / C&P+FSq / rTGU // Ręka silniejsza: S+Sn / C&P+FSq / rTGU 3. Ręka silna: S+Sn+C&P+FSq+rTGU // Ręka silniejsza: S+Sn+C&P+FSq+rTGU 4. (bez przerwy - prawdziwy obwód D6) Ręka silna: S+Sn+C&P+FSq+rTGU Ręka silniejsza: S+Sn+C&P+FSq+rTGU 5. Ręka silna: S+Sn / C&P+FSq / rTGU // Ręka silniejsza: S+Sn / C&P+FSq / rTGU [...]

[...] -ćwiczyłem miesiąc i wyjechałem na wakacje...po wakacjach znowu robie ACT - wyjdzie mi że będe robił 2 miesiące ACT .....zaliczyłem siebie do drugiej grupy, czyli znowu zaczynam od miesiąca ACT... co teraz zrobić przerwać trening ACT i zrobić sobie 2 tygodnie przerwy...czy 1 tydzień odpoczynku wystarczy?? jak mam postąpić w tej sytacji?? ....

[...] 22:23:11 1. Co prawda ćwiczeń jest 8 ale to trening mniejszych grup i nie będzie to duzym obciązeniem. Spokojnie może tyle zostać, można przy barkach i tricepsach skrócić przerwy między seriami i trening nie zajmie dużo czasu. 2. Tak, dobór jest odpowiedni. 3. Po 3-4 tygodniach możesz wprowadzić jakieś metody intensyfikacji, np drop sety w [...]

[...] NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC x15 *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)x15 takie jeden obwód bez odpoczynku, potem po ok 3min przerwy i jeszcze 2 takie na razie czuje miesnie grzbietu, wcześniej ich nie robiłam.... co do szamy, dieta była całkiem ok spotkałam się ze znajomymi, których dłuuuuugo nie [...]

[...] odwrotnej stronie modlitewnika czyli jak?) 6. prostowanie ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia 3 serie 8-10 i tu moje dodatkowe pytania, jak mozesz to odp 1. trening ten jest na 4 tygodnie dalej co? 1 tydzien przerwy czy inny trening? 2.czy po tym treningu mógłbym rozpocząć HSS-100? 3. jakie proponujeswz wartosci btw dla endo pozdrawiam

12.10.2011 (środa) Trening: Rozgrzewka: 5 minut uderzania w worek bokserski, 5 minut rozciągania. Wyciskanie leżąc płasko: 30 kg x 10, 35 kg x 10, 40 kg x 10, Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 7,5 kg x 10, 10 kg x 10, 12,5 kg x 10, 15 kg x 10, 17,5 kg x 10. Wyciskanie skrócone zza karku: 15 kg x 10, 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10, [...]

10.10.2011 (poniedziałek) Dieta: 1 posiłek: Płatki oswiane (70 g), łyżeczka masła czekoladowego, 3 jaja, 15 ml olej z pestek winogron. 2 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, pomidor. 3 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, pomidor. 4 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka [...]

Rozumiem nerwy, każdy dąży do celu jakiegoś i się wkurza jak przeszkadzają problemy zdrowotne. Jednak pamiętaj że trzeba być dobrej myśli i twardo znosić przeciwności. A te 3 kg i 2 cm spokojnie po powrocie zrzucisz. Organizm będzie wypoczęty to przynajmniej plus z przerwy. A w jakim teraz stanie jest bark ?

03.12.2013 ( dzień 40 ) +2 tyg przerwy. Wpis do wczoraj bo nie miałem czasu. Bardzo się bałem tego właśnie dnia bo to dzień klatki, gdzie bark jest szczególnie narażony. Dlatego starałem się aż tak nie forsować, jednocześnie dbając o to żeby zachować normy intensywności. Postanowiłem zacząć od mniejszego ciężaru ale odstępy czasowe między serią a [...]

[...] żeby zbić do górnych widełek i dopiero hcg. To samo w 8 tygodniu. • w 9 tygodniu - hcg 1000iu e2d (5 strzałów) • 10 dni po ostatnim strzale teścia - hcg 2000iu, dzień przerwy  i 3 razy 1000iu e2d (lub 3x po 1666iu) • 3 dni po hcg (wyjdzie 18 dzień od ostatniego teścia) - clomid 100mg (2tab) i tamox 40mg (2tab) dziennie przez 10 dni i [...]

[...] w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) powinny być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: [...]

[...] cheata) waga zawsze taka sama 0 zmian na pomiarach. Skoro nic sie nie zmienia to jem w opor. Ale pomagalo mi tzn mojej psychice. Masa leci od 2 tyg. Bo tydzien zrobiłem se przerwy od silki. Dieta trzymana byla srednio. Byl dzien czysty albo dzien czysto brudny%-) to było częściej. Ale w wadze nic sie nie zmienilo ani w wymiarach. Waga na teraz [...]

[...] w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić [...]

[...] wypychanie nóg ( w filmiku od 2:44) Zresztą polecam filmik: http://www.youtube.com/watch?v=2teK0EV0k-w Trenuj max 3 razy w tygodniu ( dzień treningu/dzień przerwy/dzień treningu/dzień przerwy/dzień treningu/ dwa dni przerwy), jeśli będziesz czuła że to zbyt mała intensywność dodaj dzień więcej. Kalorii faktycznie trochę mało, [...]

2dni treningowe , 1 dzien przerwy , 2 dni treningowe , 2 dni przerwy Pon:push Wt:pull Sr:wolne Czw:push Pt:pull Sb,nd :wolne Tak bedzie ok? Zmieniony przez - Włosik2001 w dniu 2019-01-04 17:48:19

[...] Nastepny tydzień BAB B - 15 ponioedzialek A - 10 środa B - 5 patek I tak na przemian. A jak z rozgrzewka przed każdym cwiczeniem 1s z ok. polowa ciężaru? Nie musisz przed kazdym cwiczeniem. Wystarczy 1s rozgrzewkowa przed duzymi partiami na 60% CR Przerwy miedzy 1-2min? Ja stosuje 2-3 min przerwy, ale jak ci wystarczy 1-2 min to ok

[...] MASSACRA, Jak dobrze przeczytałem, to tylko połowa zalecanej, dawki, a trening dzis ciężki NOGI+Bary pod max ciężary. ) 0 zmęczenia po treningu, 0 czucia , ze chce sie przerwy, dopiero swój stan poznałem gdy chciałem wejśc po schodach, nogi z waty ;o , a bylo 8s na nogi siady/wykroczne(ostatnie 97kg x5 , wykroczne 67kgx4 na noge, pozniej [...]

[...] czuja) dodałem 5 kg w stosunku do zeszłego tygodnia. Trochę za dużo. Znaczy dałbym radę pociągnąć te szóstki ale mnie poganiał koleś co chciał już robić i miałem za krótkie przerwy między seriami. Oczywiście powtórzę ten ciążar za tydzień, na spokojnie. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-15 18:52:31 Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]

[...] sztangielek supinacja 4x18-16-14-12 O kolano 3x20 BRZUCH Podciaganie nog do kata prostego 3x20 Spiecia 3x20 POMPA:Bardzo dobra sfd pure power spelnia moje oczekiwania. Ogolnie krotkie przerwy ponizej 2 min male ciezary duza ilosc powt pompa i dokrwienie miesni masakryczne rzeznia byla.:-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-11 23:06:06